[...] zapomniałem dziś owijek na trenig, i tak beznadziejnie lipnie mi się trenowało, że szok. Rękawice luźne się zrobiły bo się troche rozciągneły od owijek, i każdy cios odczuwałem, paluchy myślałem, że sobie powybijam, i nadgarstki mnie teraz bolą Tak to jest jak sie ćwiczy w owijkach, to sie człowiek przyzwyczaja do luksusu a potem lipa jest
Ile wit D3 suplementujesz i kiedy, z jakim posilkiem? Dwojka w kiblu to kwestia indywidualna. Jak chodzi sie za czesto albo widac, ze masz niestrawione resztki to trawienie lezy. 1 x dziennie to normalna kwestia. Jak masz sorry, wielka kupe, tzn mniej wchlaniasz niz wydalasz, masz za duzo blonnika ( ktory hamuje wchlanianie).
[...] i mogę go śmiało polecić: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_K_PS_w_kuchni-t1081825.html Dodatkowo w temacie "zdjęcia naszej szamy" można podłapać sporo inspiracji. Podobnie jak w weekendowych konkursach kuchennych. No i sam dział kuchnia ma wyszukiwarkę - wpisz poszukiwany produkt, dostaniesz listę tematów z przepisami. A poza tym zawsze w [...]
[...] chęci by zacząć coś robić więc ćwiczenia ułożyłam sobie sama. rehabilitacja dopiero będzie mnie czekała. jeszcze mam śrubę w nodze.. :-( niebawem, bo już 12`ego jadę do szpitala ze skierowaniem. niechaj wyciągają ten złom. a potem podbijam basen, bo chyba na fachowe treningi na siłowni to chyba będę musiała dłuugo poczekać, jak myślicie?
Ja niestety też tak często mam. Jak trening ciężki to zdycham resztę dnia i ledwo się snuję. Najgorzej jest po interwałach, treningu nóg i po ostrym plywaniu...
Ronin78, napisałeś: "ćwiczę dopiero 7-8 tygodni - non stop identycznie i codziennie". Jak wejdziesz na początek mojego tematu to przeczytasz, że ćwiczyłem przez 6 dni w tygodniu i tu na forum zalecono mi ćwiczenia jedynie 3 razy w tygodniu. Byłem trochę zawiedziony, bo chciałem często ćwiczyć aby mieć szybkie efekty. Wytłumaczono mi, że nie tędy [...]
Czy ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia mogę bez obawy wykonywać przy tej "przypadłości"? Na pewno żadnych typowych na mięśnie brzucha, ale jak wiadomo, brzuch często jest pośrednio angażowany (choćby przez chwilę). Tak czy inaczej nic mnie nie boli, bo gdyby bolało, to nic bym nie dźwigał.
Czy ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia mogę bez obawy wykonywać przy tej "przypadłości"? Na pewno żadnych typowych na mięśnie brzucha, ale jak wiadomo, brzuch często jest pośrednio angażowany (choćby przez chwilę). Tak czy inaczej nic mnie nie boli, bo gdyby bolało, to nic bym nie dźwigał. Kolego odpusc sobie treningi na razie,przerwa wyjdzie Ci na [...]
[...] Daltego odwaga w poczynaniach.. Nie boj sie puscic prostopadlej pilki do napastnika bo np "myslisz ze on nie dobiegnie".. Wyszkolenie techniczne przyda Ci sie jak na zadnej innej pozycji.. Bo czesto zdarza sie ze jestes atakowany przez wiecej niz jednego przeciwnika.. Dlatego musisz sobie z tym jakos poradzic.. Sam grywalem czesto [...]
a i jeszcze co ćwiczę staram się chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu, ale zdarza się że i 5 albo 6 jakoś tak polubiłam, ale czytając forum nie wiem czy to nie za często co ćwiczę: Trening: Rozgrzewka rowerek, wymachy 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 15 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2x15 hantle 4 kg 3. Przyciąganie drążka [...]
PePoNeNt ale po teningu nic mi nie bylo troszke reka taka twardsza byla ale siebie mysle jakos to bedzie !! A to wszystko przez wyglupy mojego kumpla ktory mnie rozsmieszyl jak wyciagalem na lawce i poprostu wpadlo mi to na klatke i musialem dzwigać z strasznie dziwnej pozycji i wydaje mi sie ze wtedy nastopila kontuzja !! Ale tric boli jak [...]
ja tez leniwa kuchennie, masz racje ziemniaki wywale na rzecz kaszy. Buraczki domowej roboty,ale nie wiedzialam jak je tam ulokowac, niestety tez maja cukier, wiec chyba bedzie kalafior zamiast nich. Warzywek nie wpisywalam, ale jutro mam w planach pekinke, pomidory, ogorek, rzodkiewki, celbulke. Musze popracowac nad micha, bo tez mam chcice czesto
[...] bolesny i to często nocą Trzy lata temu byłam z tym u onkologa i dostałam skierowanie na biopsję,niestety nie udało sie jej zrobić,ponieważ z bólu zemdlałam,czułam jak by mi ktoś chciał wyciągnąć igła coś co nie chce wyjść i jak by było wielkości jabłka.Po tamtej nie udanej wizycie boję się iść po raz kolejny.Niestety guz ten nadal [...]
Ja aż tak złego zdania o FBW nie mam bo jest to dobry trening na początek i nie tylko. Najważniejszą rzeczą jaką gwarantuje mi FBW to nauka techniki. Zgodzę się, że split również to oferuje, ale ćwicząc raz w tygodniu to nauka znacznie się wydłuża. Dla mnie logiczną rzeczą jest, że szybciej czegoś się nauczyć jak będziesz to powtarzał częściej, [...]
Niestety muszę potwierdzić, polecane 3 serie w nominalnym rozkładzie typu przysiad 50kg, 75kg i 100kg to dla mnie nieporozumienie. Zgodnie z tym co pisałem, wykonywałem 5 serii + rozgrzewkowe, to przy 6 podstawowych ćwiczeniach i tutaj nikt nikogo nie okłamuje. :-) Powtórzę to co zawsze. Jak ktoś jest wysuszonym na wiór ektomorfikiem to 2-3 serie [...]
Nie idziesz przypadkiem w poniedziałek albo wtorek na siłkę, moglibyśmy się zgadać to bym cię po sprzętach oprowadził :)) Nie wiem czy to dobrze, ale staram się usiąść jak najniżej :-P Nie wiem tylko, czy poprawnie technicznie bo często czuję prostowniki + nie wiem, czy zachowuję odpowiednią pozycję pleców
Trening na moje oko kozacko Ci wszedł! %-)! Gratuluję Chciałbym być już na takim poziomie zaawansowania, co Ty. :-)) Często ciesząc się ze swoich postępów, jak patrzę na wypiski innych to załamka lekka mnie ogarnia, że taki ze mnie słabeusz w tych sprawach... No i dietka pierwsza klasa! ;-) Tak trzymać koniecznie! Pamiętaj, że w DNT miskę trzeba [...]
Czas treningu to nie wyznacznik, bo mogłem zawsze się zagadać, ale tym razem mogę stwierdzić że jak na moje możliwości, było mocno- musiałem w przerwach usiąść, bo prawie odlatywałem %-) Na to liczę. Bo aktualnie mocy w ogóle nie ma x.x Nie wiem, czy próbowałeś taki koktajl- kefir + owoce. Schłodzony po treningu- bajka :-D Kanapeczki często sobie [...]
2 wypiski 13.12.2012 Miało być totalne rozerwanie cycków, ból, płacz i bezsenność. A wyszło jak wyszło, tylko się wkvrwić można %-) Klatka 1. Chest Dips - 5xMAX 9 / 5 / 5 / 5 / 3 Na to ćwiczenie nie mogę narzekać, klatka zaczyna coraz lepiej odczuwać poręcze. 2. Wyciskanie sztangielek skos 45st - R12 10kg / 12kg / 15kg x 9 Czucie było, nie mogę [...]
[...] ramię. Ale pod koniec zrozumiałem chyba ruch, następny trening będzie lepszy. 5. Dipsy 2x5 CC x 3 / CC x 3 Pierwsze serie wyszły całkiem, 2, średnio, ostatnie bez sił ale z jakimś czuciem (nawet). Kali, chyba cały trening od ciebie ściągnę i przerobię pod siebie, fajne są :-D Po dzisiejszych łyżwach nie zdziwię się, jeśli będę miał zakwasy.
redukcja chromole
